¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro?

El envejecimiento prematuro se evidencia en la piel, pero también afecta la funcionalidad de los órganos internos, la fortaleza de los huesos y músculos, y la capacidad del cuerpo para recuperarse. ¡Descubre cómo retrasar su progresión!

Aunque el envejecimiento es natural e ineludible, gran parte de la población comienza a evidenciar el deterioro de la piel y del cuerpo a una edad muy temprana. Esto se conoce como envejecimiento prematuro.

Las señales pueden comenzar a manifestarse antes de los 35 años y aunque la piel refleja de manera palpable el paso del tiempo, el envejecimiento prematuro también afecta la funcionalidad de los órganos internos, la fortaleza de los huesos y músculos, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y adaptarse.

Por consiguiente, la prevención del envejecimiento prematuro no solo se trata de la apariencia física, sino también de preservar la salud general del cuerpo.

En este artículo, exploramos a fondo las señales del envejecimiento prematuro, las causas subyacentes que contribuyen a este fenómeno y las estrategias para su prevención.

¿Cuáles son las señales de envejecimiento prematuro?

En la piel:

• Arrugas y Líneas de Expresión
• Pérdida de Elasticidad
• Manchas y Pigmentación Irregular
• Textura Irregular
• Ojeras pronunciadas
• Pérdida de volumen en las mejillas

En el cuerpo:

• Pérdida de Masa Muscular
• Disminución de la Densidad Ósea
• Recuperación más Lenta
• Fatiga Constante
• Pérdida de visión
• Disminución de la fertilidad

Factores que desencadenan el envejecimiento prematuro

El envejecimiento prematuro es un fenómeno multifacético y puede ser desencadenado por una combinación de factores internos y externos. Estos factores pueden interactuar y acelerar el proceso de envejecimiento, afectando la apariencia y la salud general.

Aquí hay algunos de los factores desencadenantes más significativos:

• Exposición prolongada y sin protección a la radiación ultravioleta (UV).

• Hábitos de vida no saludables como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el exceso de estrés, la falta de sueño, el sedentarismo y una dieta poco saludable.

• Falta de una rutina de cuidado de la piel adecuada, que incluya limpieza, hidratación y protección solar.

• Exposición a la contaminación atmosférica y otros contaminantes ambientales.

• Exposición regular a toxinas ambientales, ya sea en el trabajo o en el entorno doméstico, las cuales pueden estar presentes en productos de limpieza, cosméticos u otros productos cotidianos.

• Predisposición genética, en algunas personas.

Suplementos que combaten el envejecimiento prematuro

Existen varios suplementos que pueden ayudarte a combatir el envejecimiento prematuro, como complemento a un estilo de vida saludable.

Estos son algunos de los mejores suplementos, revisados y recomendados por nuestros médicos, que encuentras en nuestra Tienda de la Salud:

• Vitamina C: es un antioxidante clave que combate los radicales libres, protegiendo las células de daño oxidativo. También es esencial para la síntesis de colágeno, importante para la salud de la piel.
• Omega 3: gracias a sus propiedades antiinflamatorias, contribuyen a mantener la salud general del cuerpo. También pueden beneficiar la apariencia de la piel y ayudar a combatir la sequedad.
• Colágeno Hidrolizado: es una proteína esencial para la elasticidad de la piel y es apoyo importante en la reducción de procesos inflamatorios músculo esqueléticos.
• Silicio:un oligoelemento esencial para la salud de huesos, piel, cabello y uñas, y puede ayudar al mantenimiento de arterias y articulaciones saludables.
• Coenzima Q10: es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las células y ayuda en la producción de energía. También tiene propiedades anti-envejecimiento y puede ayudar a reducir la aparición de arrugas.

10 hábitos para prevenir o revertir el envejecimiento prematuro

1. Lleva una dieta rica en antioxidantes como bayas, nueces y vegetales de hojas verdes. Estos ayudan a combatir los radicales libres que producen estrés oxidativo y envejecimiento prematuro.

2. Implementa actividades relajantes como yoga, meditación o actividades recreativas para reducir el impacto del estrés crónico en el cuerpo.

3. Incorpora entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas, el cual ayuda a mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar la salud metabólica.

4. Evitar el sobrepeso y la obesidad para reducir la carga en los órganos internos y la inflamación que aumenta el riesgo de enfermedades asociadas al envejecimiento prematuro. 

5. Consume suficiente agua durante al día, ya que una buena hidratación contribuye al funcionamiento óptimo de los órganos internos y promueve la salud de la piel y las articulaciones.

6. Deja de fumar y limita el consumo de bebidas alcohólicas, pues estas dos sustancias son tóxicas para el cuerpo y pueden causar estrés oxidativo.

7. Duerme al menos 7 horas cada noche, y asegúrate de tener un sueño de calidad. Esto es clave para la recuperación del cuerpo y la reparación celular, factores claves en la longevidad.

8. Consume más alimentos orgánicos y elige productos de maquillaje e higiene que sean más naturales e inocuos. Así reducirás la exposición a sustancias tóxicas que desencadenan envejecimiento prematuro.

9. Usa siempre protector solar de amplio espectro con SPF superior al 50%, incluso estando en lugares cerrados. 

10. Cuida tu piel también por fuera, con una rutina que incluya limpieza, hidratación, antioxidantes y otros productos elegidos por tu médico dermatólogo.